free hit counter code

7 Gerakan Yoga ini Bikin Kurus dengan Mudah

Home / Kesehatan / 7 Gerakan Yoga ini Bikin Kurus dengan Mudah

7 Gerakan Yoga ini Bikin Kurus dengan Mudah

7 gerakan yoga ini bikin kurus dengan mudah. Melakukan olahraga adalah hal penting yang harus dilakukan jika ingin menurunkan berat badan. Namun, tidak semua orang punya waktu untuk melakukan olahraga.

Bagi anda orang-orang yang sibuk pasti tidak bisa melakukan olahraga, meskipun olahraga ringan seperti lari. Padahal hanya meluangkan waktu 30 menit saja rasanya berat bagi anda. Namun anda tidak perlu khawatir, kini ada olahraga yang praktis yang bisa anda lakukan tanpa harus meninggalkan tempat ternyaman anda yaitu Yoga.

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Senam yoga membuat tubuh menjadi lentur dan beberapa gerakan yoga sangat efektif dalam meregangkan otot.

Senam yoga juga dapat melatih kekuatan tubuh. Beberapa gerakan yoga akan membuat otot-otot tubuh menjadi lebih kuat. Gerakan yoga yang terpusat pada pernafasan juga merupakan teknik yoga untuk mengecilkan perut.

Gerakan Gerakan Yoga Pemula

Senam yoga pemula bisa anda lakukan sendiri dirumah karena gerakan-gerakan yoga pemula tidaklah sulit untuk dilakukan. Kamu bisa lakukan yoga secara rutin. Sebagai panduan, ini 7 gerakan yoga yang bisa kamu terapkan di atas kasur. Selain menyehatkan, yoga ini juga bisa membakar lemak dan bikin kurus dengan mudah jika dilakukan dengan rutin.

1. Wind Removing Pose

pose-wind-removingPose ini dikenal sebagai pose satu kaki di dada. Gerakan ini akan membantumu untuk menurunkan tekanan darah di area perut dan tulang belakang.

Cukup dengan berbaring, ambil napas dalam-dalam dan angkat lututmu satu ke dada seperti pada gambar. Ketika mengambil napas, angkat kepalamu dan pertemukan dagumu ke dada. Tahan posisi ini selama empat hingga delapan kali tarikan napas, kemudian lepaskan. Ulangi pose yang sama dengan kaki lainnya.

2. Eye of The Needle Pose

pose-eye-of-the-nedleBerbaringlah dengan lutut ditekuk. Tempatkan mata kaki kanan pada lutut sebelah kiri seperti pada gambar. Tahan posisi ini selama dua menit dan kemudian ulangi dengan kaki lainnya.

3. Reclined Spinal Twist Pose

pose-reclined-spinal-twistBerbaringlah dengan lutut tertekuk seperti pada gambar. Kemudian ambil nafas dalam-dalam selama 10 hingga 25 kali tarikan nafas. Perlahan kembali ke posisi semula dan ulangi dengan sisi yang lainnya.

4. Legs Up The Wall Pose

pose-legs-up-the-wallNaikkan kaki ke dinding dan buat badanmu bertumpu pada pundak dan punggung. Tahan posisi ini selama lima hingga 5 menit.

5. Plow Pose

plow-PoseBerbaringlah dan angkat kakimu perlahan melewati kepalamu seperti pada gambar. Tempatkan tanganmu di belakang punggungmu seperti pada gambar. Tahan posisi ini selama 5 hingga 10 tarikan nafas agar peredaran darah ke kepala semakin lancar.

6. Child’s Pose

Child-PosePose ini tergolong mudah, cukup lakukan pose seperti bersujud. Tahan posisi ini selama yang kamu mau.

7. Pigeon Pose

pigeon-posePigeon pose adalah peregangan kaki yang akan membuka pinggulmu. Tekuk kaki kananmu dan lakukan seperti pada gambar. Sambil mengambil napas dalam-dalam, lakukan selama yang kamu inginkan.

Bagaimana, mudah bukan?

Itulah beberapa gerakan yoga yang bikin kurus dengan mudah dan bisa kamu lakukan sendiri dirumah. Tidak butuh waktu banyak, hanya butuh waktu paling lama 30 menit untuk melakukannya. praktis bukan? dan tentunya sangat mudah untuk dilakukan.

Namun, Bagaimana Jika Tidak Berhasil?

jika Anda sudah menerapkan pose-pose yoga tersebut tetapi belum membuahkan hasil. Imbangi senam yoga anda dengan mengkonsumsi obat herbal untuk menurunkan berat badan QSlim. QSlim merupakan Obat herbal dengan ramuan tradisional yang sudah dikemas dalam kapsul sehingga memudahkan anda untuk mengkonsumsinya.

QslimDalam proses pembuatannya, obat herbal Q-Slim melalui tahapan proses ektraksi. Dimana hal tersebut menunjukkan bahwa produk herbal ini sangat aman dan efektif dalam memberikan manfaat. Proses ekstraksi yang dilakukan bertujuan untuk mengambil zat khusus yang bermanfaat untuk menyehatkan tubuh. Jadi obat herbal Q-Slim ini sangat cocok digunakan untuk menurunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal serta membuat tubuh tetap langsing.

Konsumsi secara teratur dan disiplin sesuai aturan. Imbangi dengan mengatur pola makan serta olahraga bisa dengan senam yoga secara teratur minimal satu kali seminggu akan membuat hasil semakin maksimal.

Jadi sesibuk apapun kamu bahkan tanpa keluar kamar pun, badanmu bisa jadi lebih sehat dan memiliki bentuk tubuh yang ideal. Selamat menerapkan!

Komentar

Komentar

penyembuhan alternatif 123
penyembuhan alternatif 123
Pusat Kllinik Penyembuhan, Pengobatan Alternatif dan Kesehatan dengan Metode Herbal dan Terapi Gelombang Otak

Start typing and press Enter to search

impoten-karena-diabetescara-mengecilkan-perut-buncit-secara-alami