free hit counter code

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Home / Kesehatan / Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Bentuk tubuh dan perut buncit merupakan masalah umum yang banyak dihadapi oleh para pria dan wanita sekarang ini. Kegemukan tidak hanya membuat mereka susah menggunakan pakaian yang diinginkan, tetapi juga membuat penampilan mereka kurang menarik. Selain itu, kegemukan juga tidak baik untuk kesehatan karena orang yang gemuk mudah terserang penyakit. Oleh karena itu banyak orang yang berupaya untuk menurunkan berat badan agar memiliki bentuk tubuh dan perut yang langsing.

Memiliki bentuk tubuh langsing memang menjadi dambaan setiap orang, baik pria maupun wanita. Namun Perut buncit dapat menjadi masalah yang cukup mengganggu dan memalukan bagi banyak orang. Area perut merupakan tempat di mana lemak paling banyak tertimbun karena otot-otot pada bagian tersebut paling jarang digunakan dan dilatih sehingga pembakaran lemak dan kalori yang terjadi di sana sangat minimal. Selain itu, terdapat beberapa hal yang memicu terbentuknya perut buncit, di antaranya kebiasaan makan cemilan, kurangnya aktivitas fisik, kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji, makanan berlemak, gorengan, dan minuman beralkohol.

Seseorang yang memiliki perut buncit, selain bentuk tubuh menjadi tidak ideal dan sulit untuk menemukan pakaian yang pas, perut buncit mempunyai risiko yang lebih besar untuk terserang berbagai penyakit tertentu, seperti penyakit kolesterol, diabetes, dan juga penyakit jantung. Oleh karena itu, jangan anggap sepele masalah perut buncit. Segera kecilkan dan pangkas perut buncit anda dengan cara mengecilkan perut buncit secara alami berikut ini

Senam Aerobik

senam-aerobikSenam Aerobik adalah salah satu jenis olahraga yang paling direkomendasikan karena dapat membakar kalori secara bertahap dan konsisten. Berbeda dengan olahraga lain yang menguras tenaga dalam seketika seperti sepak bola atau lari jarak pendek, senam aerobik mempertahankan unsur-unsur penting dari aktivitas fisik yang baik, yaitu berkesinambungan, memiliki ritme dengan intensitas yang teratur berupa gerakan pemanasan, klimas, dan pendinginan. Hal tersebut membuat asupan oksigen yang dipakai tidak cepat habis dan dapat membakar kalori secara efektif.

Berenang

berenangBerenang adalah olahraga yang dapat mengecilkan perut buncit tanpa memberikan beban pada titik tumpuan tertentu dari tubuh. Hal ini akan sangat membantu seseorang yang memiliki obesitas untuk dapat berolahraga dengan nyaman tanpa membebani kakinya untuk menopang badan. Prinsip pada olahraga renang tidak jauh berbeda dengan senam aerobik, dimana pembakaran oksigen dan kalori terjadi secara bertahap.

Joging

Women running outdoor

Women running outdoor

Jogging atau lari santai adalah pilihan olahraga paling sederhana untuk mengecilkan perut buncit. Setiap harinya Anda disarankan untuk melakukan olahraga ini minimal 30 menit untuk membakar 500-900 kalori dari tubuh Anda. Jika Anda tidak memiliki waktu khusus untuk jogging, aktivitas seperti naik turun tangga atau memarkirkan kendaraan Anda jauh dari tempat kerja atau pusat perbelanjaan dapat Anda lakukan untuk tetap menjaga aktivitas fisik Anda.

Bersepeda

bersepedaBersepeda adalah kegiatan yang termasuk salah satu olahraga aerobik yang dapat membakar kalori secara bertahap dan dapat mengecilkan perut buncit dengan efektif. Bersepeda 30 menit setiap harinya setara dengan pembakaran kalori sebesar 300 kalori. Selain perut buncit yang menghilang, kegiatan bersepeda juga dapat melatih otot paha dan tungkai Anda agar lebih kuat.

Olahraga Pembentuk Otot

Olahraga yang dapat membentuk otot perut diperlukan agar lemak yang tertimbun di perut dapat terbakar dengan baik dan tergantikan oleh masa otot. Beberapa olahraga pembentuk otot perut yang dapat Anda lakukan yaitu:

Sit up
sit-upSit up adalah gerakan yang dapat membakar tumpukan lemak di perut dan membentuk otot-otot yang ada di sana.
> Berbaringlah terlentang di atas matras dengan kedua kaki lurus.
> Tempatkan kedua tangan di belakang atau samping kepala.
> Berusahalah mengangkat tubuh bagian atas hingga mencapai posisi duduk dengan kaki tetap dipertahankan lurus. Jika Anda kesulitan melakukannya, Anda dapat meminta bantuan seseorang untuk menahan lutut Anda.
Jika Anda seorang wanita, disarankan untuk melakukan gerakan sit up dengan posisi lutut ditekuk untuk mencegah cedera pada rahim Anda.

Back up
Back-UpBack up memiliki gerakan yang berkebalikan dengan sit up. Jika sit up dilakukan dalam posisi terlentang, back up dilakukan dengan posisi tengkurap.
> Berbaringlah dengan posisi tubuh lurus tengkurap di atas matras.
> Letakkan tangan di samping tubuh atau belakang kepala
> Berusahalah untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda tanpa bantuan tangan dengan tetap mempertahankan perut dan kaki Anda tetap menempel pada matras.

Sikap lilin
sikap-lilinAnda juga dapat mengecilkan perut buncit dengan gerakan sikap lilin.
> Berbaringlah pada matras.
> Angkat kedua kaki lurus ke atas hingga perut Anda terangkat, kemudian sangga perut Anda dengan menggunakan kedua tangan di sebelah kanan dan kiri pinggang.

Gerakan bersepeda
Jika Anda tidak memiliki sepeda, Anda dapat melakukan gerakan bersepeda di rumah yang tetap dapat melatih seluruh otot perut, paha, dan juga kaki Anda.
> Berbaringlah terlentang pada matras.
> Angkat kedua kaki Anda dengan gerakan menyerupai mengayuh sepeda.

Ball Crunch
ball-crunchGerakan ball crunch adalah gerakan sit up yang dilakukan di atas bola karet besar.
> Duduklah pada sebuah bola karet besar dengan kaki menapak pada lantai.
> Baringkan tubuh Anda hingga pantat dan punggung Anda menyentuh bola besar.
> Letakkan kedua tangan di belakang kepala dan berusahalah untuk mengangkat bagian atas tubuh Anda dengan pantat tetap menempel pada bola.

Belly Dance
Akhir-akhir ini olahraga belly dance atau tarian perut sedang menjadi trend. Olahraga yang menggunakan tarian sebagai gerakan dasarnya ini sangat asyik untuk dilakukan. Olahraga ini dapat membakar kalori, lemak di perut, dan membentuk masa otot perut dengan efektif.

Anda dapat melakukan seluruh rangkaian gerakan pembentuk otot perut secara berulang masing-masing 3 set setiap gerakannya dengan jumlah 1 set sebanyak 15-20 kali pengulangan. Olahraga ini disarankan untuk dilakukan setelah Anda selesai melakukan olahraga aerobik.

Seorang pria dikatakan memiliki perut buncit yang mengarah kepada obesitas bila lingkar perutnya >102cm dan parameter untuk wanita yaitu >88cm. Anda bisa mencoba cara melangsingkan perut secara alami diatas. Selain itu, Anda juga harus peka dan mengenali batasan diri Anda. Jika olahraga tertentu tidak dapat Anda lakukan karena kondisi tubuh atau kaki Anda yang tidak memungkinkan, Maka Anda dapat memilih salah satu olahraga yang paling tepat untuk Anda. Asalkan Anda melakukan secara teratur dan konsisten, maka perut buncit Anda akan menjadi rata.

Selain dengan olahraga yang sudah dibahas diatas, Anda juga bisa mengonsumsi obat herbal Q-Slim untuk untuk mempercepat cara mengecilkan perut buncit secara alami. Q-Slim obat pelangsing herbal yang terbukti nyata mampu melangsingkan tubuh dan menghilangkan perut buncit. Jaminan 100% AMAN bagi kesehatan tubuh Anda. Tidak akan menimbulkan efek samping negatif  yang dapat mengganggu kesehatan Anda. Karena Q-Slim terbuat dari 100% bahan-bahan herbal pilihan. Diekstraksi secara khusus agar tetap terjaga kandungan alami dari bahan-bahan pembuatnya.

QslimQ-Slim dikemas dalam bentuk kapsul yang sangat mudah untuk diminum. Anda juga tidak akan merasakan pahit seperti ketika Anda minum jamu pelangsing. Cukup 1 kapsul 2 kali sehari dan dapatkan bentuk tubuh yang langsing dan ideal.

Q-Slim bekerja membakar lemak tubuh terutama dibagian perut, paha, pinggul dan lengan Anda. Obat herbal pelangsing Q-Slim membantu mengubah pola makan Anda secara Alami. Selain membakar lemak tubuh Q-Slim juga membantu mengontrol asupan nutrisi tubuh sesuai dengan energi yang dikeluarkan.

Adapun Manfaat Kesehatan Yang Bisa Anda Dapatkan Dari Q-Slim;

  1. Memperbaiki dan meningkatkan metabolime tubuh Anda
  2. Mampu mentralkan racun tubuh melalui pembakaran lemak
  3. Memperlancar peredaran darah sehingga Anda lebih segar dan bugar
  4. Zat Antioksidan yang terkandung dalam Q-Slim akan membuat Anda awet muda
  5. Mempercepat regenerasi sel kulit, Selain melangsingkan Q-Slim juga akan mengencangkan kulit. Jadi Anda tidak perlu khawatir kulit Anda akan kendur setelah mengalami penurunan berat badan.

Untuk Hasil yang lebih maksimal, tambahkan juga berbagai macam asupan makanan sehat. Contoh makanan sehat ini adalah buah-buahan, sayuran, ikan, oat atau gandum, dan berbagai jenis makanan sehat lainnya. Usahakan untuk mengurangi konsumsi daging merah dan juga makanan berlemak lainnya sehingga timbunan lemak pada perut dapat menyusut.

Komentar

Komentar

penyembuhan alternatif 123
penyembuhan alternatif 123
Pusat Kllinik Penyembuhan, Pengobatan Alternatif dan Kesehatan dengan Metode Herbal dan Terapi Gelombang Otak

Start typing and press Enter to search

Cara-menurunkan-badan-agar-cepat-langsingturunkan-berat-badan-dalam-sekejap-dengan-cara-ini