free hit counter code

Cara Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap

Home / Kesehatan / Cara Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap

Cara Menurunkan Berat Badan dalam Sekejap

Obesitas atau kelebihan berat badan merupakan suatu masalah yang patut untuk di waspadai. Mengapa demikian? karena orang yang mengalami obesitas rentan sekali terjangkit suatu penyakit. Seperti diabetes, jantung, sesak nafas, darah tinggi, masalah ginjal dan penyakit kronis lainnya. Oleh sebab itu sangat penting untuk menghilangkan masalah obesitas dengan cara menurunkan berat badan.

Obesitas merupakan suatu kondisi tubuh yang memiliki kadar lemak yang banyak sehingga menyebabkan badan menjadi gemuk atau memiliki berat badan berlebih. Sebenarnya setiap orang memang diharuskan memiliki sejumlah lemak untuk menyimpan energi dan lainnya. Namun jika jumlahnya berlebih, maka lemak yang menimbun dapat merugikan metabolisme tubuh

Anda pasti tidak mau mengalami, seperti apa yang dialami oleh Wahid Zaenanda. Seseorang yang mengalami obesitas, sampai beratnya mencapai 180kg. Obesitas yang dialami mengakibatkan pria yang satu ini terserang berbagai penyakit seperti jantung dan sesak nafas. Hal tersebut membuat Wahid mengalami pembengkakan jantung dan penyumbatan pernafasan secara tiba-tiba ketika dia tidur sehingga mengakibatkan wahid meninggal dunia.

Obesitas tidak hanya meningkatkan resiko penyakit seperti jantung dan diabetes tipe-2 saja namun juga meningkatkan masalah pernafasan, tekanan darah, masalah ginjal dan membatasi aktivitas keseharian mereka. Obesitas juga menyebabkan efek psikologis seperti depresi, kecemasan, dan menurunkan kepercayaan diri. Tak hanya itu, obesitas juga diperkirakan mempengaruhi kesuburan pria dan wanita.

Cara Mengetahui Seseorang Mengalami Obesitas

Seseorang dikatakan meengalami obesitas jika berat badan orang tersebut mencapai 15% lebih berat dari berat badan ideal. Obesitas juga dikelompokkan dalam 3 kategori yaitu

  1. Obesitas ringan, dengan kelebihan berat badan mencapai 20% hingga 40%.
  2. Obesitas sedang, dengan kelebihan berat badan mencapai 41% hingga 100%.
  3. Obesitas berat, dengan kelebihan berat badan lebih dari 100%.

Indeks massa tubuh (BMI) adalah hal yang menentukan apakah seseorang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan atau obesitas. BMI menghitung lemak tubuh dalam rasio dengan tinggi dan berat badan seseorang. Nah, bagaimana cara menghitung indeks masa tubuh (BMI)?
Berikut ini rumus untuk menghitung BMI, sangat sederhana dan mudah.

BMI = Berat Badan / (Tinggi Badan * Tinggi Badan)

Keterangan :
– Satuan Berat Badan adalah Kilogram (kg)
– Satuan Tinggi Badan adalah Meter (m)

Contoh cara untuk menghitung BMI (Body Mass Index)
Contoh 1:
Berat badan anda adalah 65kg dan Tinggi Badan anda adalah 1,70 (170cm). Berapakah Indeks Massa Tubuh atau BMI anda ?
BMI = 65kg / (1,70 x 1,70) BMI = 22,49 → Normal

Berat yang normal adalah jika indeks massa tubuhnya berada pada kisaran 18,5 – 24,9; berat badan berlebih jika indeksnya 25 – 29,5; dikatakan obesitas jika indeksnya di atas 30.

Cara Menurunkan Berat Badan agar Terhindar dari Obesitas

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Salah satunya yaitu dengan melakukan program diet. Saya akui diet adalah kegiatan yang sulit, tidak semua oarang bisa melakukan diet. Untuk melakukan diet perlu motivasi terus menerus dan komitmen yang kuat. Melanggar pantangan diet mengakibatkan hasil yang Anda peroleh tidak memuaskan, bahkan diet bisa gagal. Nah, cara berikut ini dapat turunkan berat badan dalam sekejap.

1. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat dan Gula

kurangi-makanan-manisJika selama ini Anda terlalu banyak makan nasi dan mengonsumsi makanan-makanan manis yang banyak mengandung gula, kini saatnya Anda mengurangi asupan dua zat tersebut. Hal ini dikarenakan karbohidrat dan gula bisa menambah hormon insulin. Nah, meskipun hormon ini bisa berfungsi untuk menstabilkan kadar gula di dalam darah, namun hormon insulin juga bisa menimbun lemak di dalam tubuh. Jadi jika Anda terlalu banyak menerima asupan karbohidrat dan gula, lemak akan semakin banyak tertimbun. Selain itu dengan mengurangi karbohidrat dan gula Anda juga bisa menjauhkan diri Anda dari resiko terkena gangguan pada ginjal. Selama satu minggu, secara umum cara ini bisa mengurangi berat badan hingga 5 kilogram.

2. Mengonsumsi Sayuran, Protein dan Lemak Baik

Cara menurunkan berat badan agar cepat langsingjangan-lupakan-sarapan selanjutnya dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran, asupan protein dan lemak baik yang cukup. Nah, untuk protein sendiri, dalam sehari setidaknya tubuh manusia membutuhkan kurang lebih 20-50 gram protein setiap harinya. Hal inilah yang bisa membuat metabolisme di dalam tubuh lebih lancar dan akan membantu pembakaran lemak. Anda bisa mendapatkan protein dari berbagai jenis makanan sehat seperti putih telur, udang, ayam, daging, ikan salmon, dan sebagainya.

Mengonsumsi lebih banyak sayuran juga bisa menjadi salah satu cara menguruskan badan dalam 1 minggu. Beberapa jenis sayuran seperti mentimun, selada, kubis, seledri, bunga kol, brokoli, dan bayam mampu membantu Anda melancarkan program diet dan juga menjaga kesehatan tubuh. Meskipun Anda mengonsumsi sayuran dalam jumlah yang cukup banyak, namun Anda tidak perlu khawatir karena Anda tidak akan mengalami kegemukan atau obesitas. Selain itu Anda juga disarankan untuk mengonsumsi lemak. Akan tetapi lemak yang Anda konsumsi jelas lemak baik, lemak yang memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menurunkan berat badan.

3. Berolahraga Secara Rutin

senam-aerobikNah, selain dengan mengatur pola makan Anda menjadi lebih sehat dan bersahabat dengan berat badan Anda, yang tidak boleh Anda lupakan selanjutnya adalah mengimbangi program diet dengan melakukan olahraga secara rutin. Olahraga adalah salah satu hal yang umum dilakukan dalam diet, semakin singkat program diet dan banyak berat yang ingin Anda hilangkan, semakin teratur pula olahraga harus dijalankan. Lakukan olahraga hingga berkeringat, namun jangan berlebihan, ketahui batas fisik Anda.

Dengan berolahraga Anda bisa membakar timbunan kalori dan juga lemak jahat yang ada di dalam tubuh dengan cepat. Selain itu olahraga juga akan memperlancar metabolisme, nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat dimanfaatkan secara optimal. Berolahragalah secara teratur, minimal lakukan hingga 4 kali dalam satu minggu. Anda bisa memilih berbagai jenis olahraga yang Anda suka, mulai dari olahraga ringan sampai olahraga berat. Misalnya jogging, senam kebugaran jasmani, futsal, badminton, dan sebagainya

Anda juga bisa menambahkan obat herbal Q-Slim dalam asupan harian anda untuk mempercepat proses penurunan berat badan. Obat herbal Q-Slim terbuat dari bahan-bahan herbal pilihan yang efektif membantu menurunkan berat badan, melancarkan metabolisme tubuh dan menekan nafsu makan anda agar tidak makan secara berlebihan.

QslimQ-Slim bekerja membakar lemak tubuh terutama dibagian perut, paha, pinggul dan lengan Anda. Obat herbal Q-Slim membantu mengubah pola makan Anda secara Alami. Selain membakar lemak tubuh Q-Slim juga membantu mengontrol asupan nutrisi tubuh sesuai dengan energi yang dikeluarkan.

Q-Slim terbuat dari 100% bahan-bahan herbal pilihan. Diekstraksi secara khusus agar tetap terjaga kandungan alami dari bahan-bahan pembuatnya. Quality Control berstandar farmasi yang memungkinkan kebersihan dan kualitas terjaga dari kontaminasi zat berbahaya dari luar. Serta produksinya diawasi langsung oleh herbalis berpengalaman yang telah terdaftar di Dinas Kesehatan. Jaminan 100% AMAN bagi kesehatan tubuh Anda. Tidak akan menimbulkan efek samping negatif  yang dapat mengganggu kesehatan Anda.

Q-Slim dikemas dalam bentuk kapsul sehingga memudahkan anda untuk mengkonsumsinya. Anda juga tidak akan merasakan pahit seperti ketika Anda minum jamu pelangsing. Cukup 1 atau 2 kapsul 2 kali sehari dan dapatkan bentuk tubuh yang langsing dan ideal. Minumlah kapsul Q-Slim secara rutin sesuai cara penggunaan, dan dapatkan hasilnya secara nyata dalam 7 hari.

Komentar

Komentar

penyembuhan alternatif 123
penyembuhan alternatif 123
Pusat Kllinik Penyembuhan, Pengobatan Alternatif dan Kesehatan dengan Metode Herbal dan Terapi Gelombang Otak

Start typing and press Enter to search

Cara-Mengecilkan-Perut-Buncit-secara-Alamicara-efektif-menghilangkan-perut-buncit